春の新生活・新学期に体調が崩れやすい本当の理由

春になるとこんな悩みが増えます。

あなたは当てはまるものはありますか？

・朝起きづらい
・頭痛やめまいが増える
・なんとなくの不安が強くなる
・イライラが止まらない

・常に眠い
・赤ちゃんが寝ない

・カンシャクがひどくなる

・多動が悪化する

この不調、気合い不足でも、年齢のせいでも、性格の問題でもありません。

ほとんどの場合、自律神経が疲れているサインです。

しかも自律神経は、0才〜100才まで、全員に関係する体の最も重要な仕組みです。

自律神経とは「命を守るシステム」

自律神経とは、あなたが意識しなくても

呼吸
心臓
体温
消化
睡眠
血流

すべてを調整している神経です。

つまり生きるための土台そのものです。

どれだけ栄養をとっても、どれだけ運動しても、ここが乱れていると

体は回復できません。

自律神経には３つのモードがある

自律神経は２つと言われることが多いですが、

本来は３つあります。

①活発モード
②休息モード
③固まるモード

です。

①活発モード（頑張る神経）

交感神経と呼ばれて、活動するときの神経です。

学校、仕事に行ったり、家事をしたり、運動したり活動するときは全部ここが働いています。

でもこれが過剰な内容になりすぎると

疲れ
頭痛
肩こり
不安
イライラ

が出ます。

②休息モード（回復する神経）

副国間神経の１つ（腹側迷走神経）と呼ばれる安心安全で働く神経です。

眠る
消化する
安心する

体を回復させる神経です。

ここが働くと、呼吸が深くなる、体が温かくなる、眠れる、気持ちが落ち着くようになります。

安心安全が担保されて初めてここの神経がきちんと働けます。

③固まるモード（危険回避の神経）

副交感神経の１つ（背側迷走神経）ですが、強いストレス・危険が強すぎる等で働く、生きるために、神経をシャットアウトしてなんとか体が壊れないで生き延びようとする、最終選択の神経です。

ここまで神経に負担がかかってしまうと

無表情

人見知りで動けない
やる気が出ない
朝起きられない
頭がぼーっとして考えられない

注射で泣かない

など、普通とは違う体の反応が出てきます。

これは一見サボりに見えてしまいますが、決してサボりではありません。

体が命を守っている状態です。

春はなぜ自律神経が乱れるのか

春は一年の中で、最も自律神経が疲れる季節です。

理由は３つあります。

①寒暖差
②生活リズムの変化
③人間関係の変化

です。

体は24時間ずっと、動くモードと休むモードを切り替え続けています。

春はこの切り替え回数が増えすぎて、自律神経が整えなくなってしまうのです。

赤ちゃんは交感神経で生きている

実は赤ちゃんは、リラックスの副交感神経が育っていない為、自分1人だけでは安心を認識できません。

ママの自律神経を借りて安心か危険かを判断しています。

これを協働調整といいます。9才までにお母さんの自律神経状態を完全コピーすると言われているので

・赤ちゃんが寝ない
・反り返る
・泣きやすい

ときは、ママの体が疲れているサインのこともあります。

これはとても自然な反応です。

自律神経が疲れているサイン

次のような症状が出ていたら体が頑張りすぎています。

朝起きられない
頭痛
めまい
腹痛
眠れない
不安
イライラ
疲れが取れない
やる気が出ない

向きぐせ

反り返り

吐き戻し

発達の遅れ

これは全部自律神経の疲れも原因と考えられます。

自律神経は気合いでは整わない

ここがとても大事です。

多くの人が

もとりあえず休もう、軽い運動をしよう、薬を飲もうと思います。

でも、本当に必要なのは心も体も、本当に安心安全だと感じられるかどうかです。

家でできる自律神経の整え方

今日からできることがあります。

①朝日を３０分浴びる

体の時計が整います。

②深呼吸をする

４秒吸って４秒止める４秒吐いて４秒止めるのボックス呼吸をします。

③首と背中を温める

自律神経が通っているので暖かさで体が安心します。

④スマホを見る時間を減らす

スマホはLEDと情報過多で脳が過労死寸前。

見ない触らない時間を作って、寝る2時間前には触るのはやめる事です。

⑤よく噛んでしっかり食べる

好き嫌いなくなんでも食べましょう。神経の材料になります。

そして何よりも【１口５０回噛む】を常に意識してください。

自律神経が整うと変わること

体はとても正直です。

整い始めると

眠れる
疲れにくい
イライラしない
集中できる
回復が早い

カンシャクをしにくくなる

反り返りが弱まる

体は安心できると自然に変わります。

これは特別な能力ではなくて、本来の状態に戻っているだけです。

最後に

自律神経はあなたの体を守り続けている見えない司令塔です。

そして、不調の多くはここから始まります。

だからこそ調子が悪いときは気合いではなく、まず安心を増やすこと。

それが体を整える一番の近道です。