いいえ、それ、産後ママに一番必要なダイエット法です。

「授乳してたら勝手に痩せるよ〜」って、誰かに言われませんでしたか？

なのに現実は…
✔ 食べてないのに痩せない
✔ お腹ぽっこり、お尻ドッカリ
✔ 夜は甘いものが止まらず、朝はぐったり

…それ、ママの努力不足じゃありません。
体が“今のままでは痩せられないモード”になってるだけなんです。

産後ママの体は、言うなれば「産後戦士モード」。
・出産で骨盤も内臓もガタガタ
・栄養は赤ちゃんにどんどん持っていかれ

・自律神経はめちゃくちゃでいつでも戦闘体制
・ホルモンはジェットコースター並みに乱れ

これで痩せようとするのは、
「燃料が入ってない車で坂道を登ろうとする」ようなもの。

家事育児で睡眠不足で、ギリギリで動いてる体では、栄養がスッカラカン。。。

菓子パンだけなど、簡易的な食事をしてしまうとカロリーばかりを溜め込む体の状態だからどうしても体重が思わぬ方向に進んでしまうんです😭

さらには母子共に栄養失調に…なんてなりたくないですよね？

ということは

まずやるべきは「減らす」より「満たす」こと！
満たして、整えて、やっと“痩せスイッチ”が入るんです。

でも安心してください。
ふくます整体院の産後ダイエットメソッドは、“ラクして痩せる”が前提。
誰でも今日からできる方法をご紹介します！

【今日から実践】産後ママのための3原則ダイエット

⭐️原則その１

「糖質は抜かずに、“ごはん”で代謝を回す」

糖質＝太るって思いがち。でも、それ誤解です！

赤ちゃんに栄養を送り、自分の体も修復するには「ごはん」が一番大事。
パンよりおにぎり！サンドイッチより味噌汁定食！

🍚 1食ごはん100〜120g（小ぶりのお茶碗1杯）を3食しっかり食べましょう！

⭐️原則その２

「たんぱく質は“1日3回こまめに”が基本」

「お肉もりもり！」じゃなくていいんです。

大切なのは“ちょっとずつ・こまめに”

たとえば…

• 朝：納豆＋卵＋味噌汁の豆腐

• 昼：鯖の塩焼き

• 夜：豚しゃぶ or 鶏団子スープ

  
  1食につき手のひら1枚分（約１００g）のたんぱく質が目安

⭐️原則その３

「体温が上がれば、脂肪は勝手に燃える！」

冷えは敵！冷えたら、代謝も母乳もストップ！

おすすめは：

• 毎食、味噌汁 or 温かいスープをつける

• 飲み物は常温の水 or 番茶 or たんぽぽ茶

• 生姜・黒ごま・ねぎ・天日塩梅干しは“温活スター食材”

  
  朝の体温が36.5℃以上なら「燃焼モードON」です！

🛑 絶対NG！5大“痩せられない習慣”

🥢 こんな献立いかが？（簡単組み合わせ

「食べる量」じゃなく「選び方と整え方」で、ママの体は変わります。

痩せるには、“食べて、整えて、笑う”のが一番！

でも…実はここまで読んで「なるほど」と思っても、
少し減らすのがやっとだったという方が多いのも事実😭

ダイエットできるかどうかは“整った体”があってこそ。

• 骨盤がゆがんだまま

• 肋骨が広がったまま

• 内臓が下がったまま

• 自律神経が乱れたまま

この状態では、「栄養を入れても燃えない」「やる気が出ない」「便も出ない」
…結果、痩せない。

だからこそ、“食事×整体”のWアプローチが必要なんです。

ふくます整体院では、

• 内臓を元の位置に戻し

• 骨盤・肋骨を整えて呼吸を深くして血流をよくし

• ホルモンバランスが自然に戻るようにしながら

ママの毎日の食事を“ラクして痩せる方向”へ導いていきます。

🍽 食べていい。
🧡 頑張らなくていい。
🌿 整えば、ちゃんと痩せる体に戻れる。

まずは、このページの内容を今日から1つでも実践してみてください。
でも「がんばってもやっぱり難しかったな…」と感じたら、
ふくます整体院の院長まっちゃんが、あなたをサポートします。

産後ダイエットをご希望なら公式ラインで「産後ダイエット希望」と送ってくださいね。

自分をもっと好きになる　を目標にスッキリキレイを取り戻しましょう♪