頭痛の原因が、内臓機能低下による栄養不足の解決が重要なポイントになります。
例えば、子供や学生の偏食が頭痛につながるというと、少し意外に感じるかもしれません。でも実は、これには秘密が隠されているんです。その秘密を知ることで、大人はもちろん、子供の健康と向き合うヒントが見えてきます。

そもそも偏食ってどうして起きるの？
偏食がなぜ起きるのか、その原因は正直複雑です。成長過程において、子供は自分の味覚を探し、まだ食べたことが無いものや刺激の強い食べ物への抵抗感が強くなることが多いです。
つまり、子供は安全だと感じる食べ物だけを選ぶ「自己防衛本能」を持っているんですね。さらに、家族の食習慣や友達からの影響も偏食の原因に。特に幼少期に「食べなさい」と強制されると、それがトラウマになり、逆に食べ物を拒絶するようになってしまうこともあります。

また、栄養的には十分ではない食べ物ばかりを選びがちな傾向も。現代の忙しい生活の中で簡単に手に入るものが好まれ、同じ食べ物を繰り返し選んでしまうんです。この食習慣が、食べ物自体が低栄養なものばかりになってしまい、味覚を保つ栄養をが不足することで偏食の習慣と味覚異常が形成され、さらなる低栄養状態が進み、体内のバランスが崩れて頭痛の引き金になることも近年は大きな問題となっております。

偏食と頭痛の不思議な関係
実は、偏食によって頭部の血行不良を起こしやすくなる栄養素があるんです。それが不足すると、体全体のバランスが狂い、筋肉や内臓が柔らかい状態を保つのが難しくなってしまうので本来の働きを発揮できなくなることがわかっています。そしてその影響は、驚くべきことに頭痛となって現れることもあるんです。体にとっては欠かせない存在。日々の食事でそれが得られないと、体は悲鳴を上げてしまいます。

偏食を克服するためのアイデア
では、どうすればこの偏食の壁を乗り越えられるのでしょうか？まずは、子供の場合は「食べる楽しさ」を感じてもらうことが大事です。見た目に工夫を加えたり、料理をゲームのように楽しむことで、「食べるって面白い！」と思ってもらうのも一つの方法です。
そして、最も重要なのは、【一緒に食事を作ること】です。食材をどのような状態から後のような工程で作るかを親と一緒に体験しながら作って食べることで、食べ物の大切さ・料理の楽しさなどを体感していくので好き嫌いが減っていくことがわかっています。また、一気に偏食を治そうとせず、少しずつ新しい食材にチャレンジするようにすると、子供も抵抗感を感じにくくなります。
親自身が一緒に楽しんで食べる姿を見せるのも効果的。子供は親の行動を真似するので、「食べることは特別で楽しい」というメッセージが自然と伝わります。

大人の場合は、まずは味覚を壊すような化学調味料（アミノ酸等や酵母エキス）の摂取を控える、加工食品ではなく、自分で調理したものを食べるようにするなどして味覚をこれ以上壊さないようにして口の状態を整えます。そして胃腸の状態を津々のえた上で味覚を保つのに必要な栄養素を意識して食べるよにして本来の味覚を取り戻していきます。
すると少しずつ偏食が解消され、体が本来必要としている「あるもの」が自然と補われるようになると、頭痛も不思議と少なくなってくるかもしれません。

頭痛と食事は切っても切れない関係性があるので、少しずつでも内臓の状態を整え消化吸収できる状態を取り戻して栄養を取り戻す知識をつけていってほしいなと思います。