前回の頭痛と内臓と感情のつながりの記事は読んでいただけましたか？
毎日頭痛に悩まされていると、原因は何かを考えることは多いと思いますが、ただ単に肩が凝っているから、ストレートネックだからという、ネットの詐欺みたいな洗脳思考から抜け出す必要があるんじゃないかなーというのは伝わったいたら嬉しいです。というか、伝わってください笑
では、ここからは、頭痛を引き起こす可能性のある内臓と感情の関係でわかった原因をどう解決していくのか、少し復讐も入れながら、それぞれの内臓に優しい簡単なケア方法をお伝えします。
今すぐできることを意識して挙げてみたので、毎日の生活で取り入れててみてください！
【目次】
1. 肝臓とイライラ：怒りが頭痛を引き起こす理由と対策
2. 心臓と喜び：心のバランスを整えるケア方法
3. 胃と心配：考えすぎが頭痛を招く原因と対処法
4. 脾臓と過労：エネルギー不足を防ぐための習慣
5. 腎臓と恐怖：腎臓を守り不安を和らげる方法
6. 肺と悲しみ：感情を癒し肺を元気にする工夫
7. まとめ：内臓と感情を整えて頭痛を改善しよう
1. 肝臓とイライラ
怒りが頭痛を引き起こす理由と対策
肝臓は怒りと関係が深い臓器です。仕事や人間関係でイライラが続くと、肝臓に負担がかかり、血液の流れが悪くなり、頭痛が起きやすくなります。
改善法・対策法
1. 朝にレモン水を飲む
肝臓のデトックスに役立ちます。寝起きに飲むだけで簡単です。
2.深呼吸でリラックス（胸式呼吸）
①まず息を吐き切ります。
②鼻から息を大きく吸い込んで、胸が３６０度風船が膨らむように背骨も膨らませるように吸います。
③５〜８秒かけてゆっくり口から吐きます。しっかり胸を縮めます。
怒りを感じたときは、6秒耐えたら怒りは消えます。その間に、深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。
3.苦味のある野菜を食べる
ゴーヤや春菊などが肝臓の疲れを和らげます。
2. 心臓と喜び
心のバランスを整えるケア方法
心臓は喜びとリンクしていますが、過剰な喜びがストレスになることもあります。
改善法・対策法
1. ハーブティーで心を落ち着ける
カモミールやラベンダーがおすすめです。
2. ポジティブ日記を書く
一日の良い出来事を3つ書くことで、心のバランスを保てます。
3.軽い運動を心がける
ウォーキングなどのリズム運動が心臓に良い影響を与えます。
3. 胃と心配
考えすぎが頭痛を招く原因と対処法
胃は不安や緊張の影響を受けやすく、ストレスが原因で胃が疲れると、頭痛につながることがあります。
改善法・対策法
1.ぬるめの白湯を飲む
胃を温めることで緊張を和らげます。
2.食事量を7分目に抑える
胃の負担を減らし、消化を助けます。
3.リラックスできる趣味を取り入れる
心配を和らげる習慣を作りましょう。
4. 脾臓と過労
エネルギー不足を防ぐための習慣
脾臓はエネルギーの供給源として重要です。過労や甘いものの摂りすぎで脾臓が疲れると、頭痛が起きやすくなります。
改善法・対策法
1.温かいお粥を朝食に
消化が良く、脾臓に優しい食事です。
2.甘いものはフルーツやハチミツに切り替える
脾臓の負担を軽減します。
3.十分な睡眠を取る
脾臓の回復には質の良い睡眠が不可欠です。
5. 腎臓と恐怖
腎臓を守り不安を和らげる方法
腎臓は恐怖や不安とつながりが深く、不安が続くと腎臓の働きが低下します。
改善法・対策法
1.足湯で体を温める
腎臓は冷えに弱いので、足湯が効果的です。
2.ナッツや豆類を食べる
腎臓をサポートする栄養が豊富です。
3. **香りで安心感を得る**
ラベンダーやヒノキの香りがリラックス効果を高めます。
6. 肺と悲しみ
感情を癒し肺を元気にする工夫
肺は悲しみの感情とリンクしており、悲しい気持ちが肺を弱らせることがあります。
改善法・対策法
1.胸式呼吸を取り入れる
深い呼吸で肺に酸素を十分に送ります。
2.白い野菜を食べる
大根や白菜などが肺をサポートします。
3.新鮮な空気を吸う
窓を開けて深呼吸するだけでも肺に良い影響があります。
頭痛の原因がわからないときは、今回お伝えした改善法を試しながら、心と体のバランスを整えることで、頭痛だけでなく全身の健康が改善されるはずです。少しずつできることから始めてみてくださいね。
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