天気に一喜一憂する理由とは？
「雨の前日になると頭痛が…」その原因は気圧の変化に追いつけない体、血管の筋肉のトラブルかもしれません。こんなこと聞いたことなければ、頭痛の人は理解していただきたい内容です。
「天気が悪いと決まって頭が痛くなる」「台風が来ると、まだ沖縄あたりなのに頭が痛くて動けなくなる」そんな経験、ありませんか？
これ、単なる気のせいじゃありません！実は、気圧の変化が体に影響を与えている可能性が高いんです。
あなたの体で何が起きて頭痛になっているのか探っていきましょう。
【目次】
・天気に一喜一憂する理由とは？
・気圧と血管の不思議な関係
・気圧が引き起こす頭痛の仕組み
・気圧頭痛を防ぐ！今日からできる5つの対策
・自律神経を整えて快適な生活を
・天気に左右されない頭痛改善のポイント
・気圧頭痛に勝つ！まずは一歩を踏み出そう
気圧とは、僕たちの体を空気の圧力で実際に押し付ける地球の圧力のことを指します。
気圧が変わると、体内の血管が驚きの反応を見せるんです。
自律神経で血管の太さをコントロールしているのですが、不調を溜め込んでいる人は血kんの太さのコントロールが下手くそ。
気圧の変化に追いつけないので気圧が変化すると「えっ、突然の変化が起きたぞ？血管をどうしたら良いんだ？！」と混乱して、血管が急激に収縮したり拡張したりしてしまうことで、ズキズキとした頭痛が発生します。つまり、気圧と血管は、頭痛の舞台裏で密かにタッグを組んでいるんですね。
気圧と血管、頭痛の関係とは？
ここでちょっとした理科の授業！気圧と血管がどう関係しているか、優しく解説しますね。
気圧が下がるとどうなる？
天気が悪くなり気圧が下がると、体が「おっと、外の圧力が減ってる！」と察知して、体を押し付ける圧力も減りますので、血管を緩める作用が働いて血圧調整を行います。
ですが、自律神経のバランスが乱れている人は血管が緩みすぎて過剰に拡張。これで血行不良が起こって体はダルくなるし、神経を刺激して、ズキズキ頭痛が起こるわけです。
逆に気圧が上がると？
快晴で急に気圧が高くなると、今度は血管がキューッと収縮。健康な人であれば、血管が縮まって交感神経が程よく優位に働き活動的になります。
ですが自律神経のバランスが崩れていると「そんなに縮こまらなくてもいいのに…」と思わず声をかけたくなるくらい縮みすぎて、また頭痛を呼び寄せます。
さらに、低気圧のときは体内の水分バランスが崩れて脳がむくむことも。これが加わると、もう頭痛のオンパレード！大変です。
気圧頭痛を防ぐ！
今日からできる5つのこと
「じゃあ、どうしたらこの頭痛から逃れられるの？」という皆さんの疑問に、即効性のあるお助けアイデアを5つお届けします！
1.深呼吸でリラックス
朝起きたら、ゆっくり息を吐き出します。次に鼻から思い切り吸って5秒息を止めます。次は5秒かけて口から吐き出します。最後に5秒息を止めてまた鼻から吸う。
これを深呼吸を5回してみましょう。酸素をしっかり取り込むだけで、血流がスムーズに。しかもリフレッシュ効果も抜群！
2.よーく噛んで食べる
血あなたは一口で何回噛んで食べていますか？よく噛まないと胃腸に過度な負担がかかって、内臓疲労からの頭痛に悩まされます。
１口を５０回噛むつもりで、しっかり噛んで口の中で食べたものを小さくすることを心がけましょう。
3.肩と首をクルクル動かすストレッチ
デスクワークの合間に肩を回したり、首を左右に倒したり。これだけで首や肩の血流がよくなり、頭痛予防に効果あり！
4.発酵食品で腸を整える
味噌汁、納豆、麹食品など時々でも食べて、腸内環境を改善。腸が元気だと、自律神経も「よし、がんばろう！」と張り切ってくれます。
※発酵食品は必ずしも健康食品とは限りませんので、お腹が張る・おならが多いなどの場合はご相談ください。
5.お風呂でほっこりタイム
４１℃程度のお湯に１５〜２０分程度ゆったり浸かると、血管が「いい感じにゆるむわ～」とリラックスモードに。お気に入りの入浴剤を使えば癒やし効果倍増！
お風呂場のトータルの時間で1時間などの方がよくいますが、温度差などで疲れてしまうので30分で風呂場自体から出ることをお勧めします。
気圧頭痛とサヨナラするために
気圧による頭痛は、血管と自律神経がキーポイント。日頃から規則正しい生活を心がけるだけでも、自律神経のバランスが整い、頭痛の頻度がグッと減りますよ。
例えば、毎日同じ時間に寝て起きる、軽い運動を習慣にするなど、小さな工夫が大切です。さらに、食事や水分補給で血管をサポートすると、気圧の変化に負けない体が作れます。
天気に左右されない快適な生活を目指そう！
気圧頭痛は、体の自然な調節機能が自律神経の乱れで正常になたらけず反応が過剰に出ちゃった結果。でも、生活習慣をちょっと見直すだけで、頭痛のリスクを減らすことができます。
それでも頭痛がひどい場合は、ぜひふくます整体院にご相談を。院長まっちゃんはあなたの生活に寄り添い、体のバランスを整えて頭痛が出なくなる為のお手伝いをします。「気圧が怖くなくなった！」と思える日を一緒に作りましょう！
今すぐ気圧に振り回される人生を終わりにしたい人だけ公式LINEから、
「気圧頭痛を治したい」とメッセージください。
