生理痛がつらいと、毎月が憂うつになってしまいますよね。「なんでこんなに痛いの!?」と感じたこと、ありませんか？実は、生理痛がひどくなる原因のひとつに「体のエネルギー不足」が関係していることをご存じですか？
「エネルギー不足と生理痛の関係」をわかりやすくお話ししていきます。読み終わる頃には、生理痛を少しラクにするヒントが見つかるかもしれませんよ！
—————————————————————-
1. 生理中、体はめちゃくちゃ頑張っている！
生理が来ると、体の中ではたくさんのことが起こっています。特に大変なのが以下の3つ。
◎子宮が血液を押し出している
経血を外に出すために、子宮がギュッと収縮します。この動き、実はかなりエネルギーを使っています。
◎痛みのもとを抑えようとしている
生理中には「プロスタグランジン」という痛みの物質が増えます。これが子宮を収縮させる一方で、痛みを引き起こす原因にも。体はこれを抑えようと頑張っています。
◎ホルモンのバランスを整えている
生理中はエストロゲンやプロゲステロンというホルモンのバランスを取る必要があります。これにもエネルギーが必要なんです。
つまり、生理中の体はフル稼働！なのにエネルギーが足りないと、スムーズに動けなくなり、生理痛がひどくなってしまうのです。
—————————————————————-
2.エネルギーが不足と子宮トラブル
◎子宮の動きがスムーズじゃなくなる
子宮はエネルギー不足だと、動きがぎこちなくなり、筋肉が過剰に緊張します。その結果、「ズキズキ」「キリキリ」とした痛みが強くなります。
◎痛みを抑える力が弱くなる
プロスタグランジンをコントロールする力が落ちてしまい、生理痛時の痛みを感じやすくなります。
◎血流が悪くなる
エネルギー不足で血流が滞ると、子宮に酸素や栄養が届きにくくなります。これも生理痛を悪化させる原因のひとつです。
—————————————————————-
3. どうしてエネルギー不足になるの？
「エネルギー不足ってどういうこと？」と思いますよね。主な原因は以下のようなものです。
◎栄養が足りていない
体調が不安てだと胃腸の働きが弱って食べたものを消化して体に吸収する力も低下します。
特に「ビタミンB群」や「鉄」、「マグネシウム」が糖質などをエネルギーに変換するの必需品なのですが胃腸が弱っていると体に蓄えられなくなります。
よってこれらの栄養が不足すると、体がエネルギーを作れなくなります。
◎極端なダイエット
カロリーが足りないと、エネルギーを作る材料自体が不足します。
◎運動不足
人間は【動く 物】と漢字で書くくらいで、動くことをしていないと血行不良を起こして不調になります。そのため適度な運動をしないと、体の中でエネルギーを作る仕組み（ミトコンドリア）が弱くなります。
◎ストレス
心理的・身体的・科学的・環境的なストレスが溜まると、副腎という器官が疲れてしまい、ホルモンバランスが崩れることでエネルギー切れを起こしやすくなります。
—————————————————————-
4. 生理痛を軽くするためのエネルギーチャージ方法
生理痛をラクにするには、体のエネルギーをしっかり補うことが大切です。すぐに始められる対策をいくつかご紹介します！
◎栄養をしっかり摂る
ビタミンB群（3分付き米、豚肉、卵）
鉄（赤身の肉、魚、ほうれん草）
マグネシウム（ナッツ類、海藻）
糖質(3分付き米、黒糖、蜂蜜)
これらを意識して食べると、エネルギーが作られやすくなります！
◎適度に体を動かす
30分ほどのウォーキングやストレッチ、スクワットや腕立て伏せ10回ずつなどの軽い運動から慣れていき血流を良くし、体のエネルギーを作る力を高めましょう。
◎ストレスをためない
深呼吸や趣味の時間を持つなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけてみてください。
◎ 体を温める
冷えは血流を悪くする大敵！特に冬の朝4時などの朝冷えはキツイです。寝る前・寝ているとき・起きた時に冷えないように工夫してみましょう。湯たんぽや温かい飲み物で体を内側から温めると良いですね。
—————————————————————-
生理痛がひどいとき、あまり言われることがなくて見逃しがちなのが「エネルギー不足」。
体は生理中、いつも以上にエネルギーを必要としています。そのエネルギーが足りないと、子宮の動きが悪くなったり、痛みを抑える力が弱まったりして、生理痛が悪化してしまうのです。
普段の食事や生活習慣を少し見直すだけでも、生理痛が軽くなる可能性があります。「ちょっとした工夫」で毎月のつらさがラクになるかもしれません。ぜひ試してみてくださいね！
それでもどうしても生理痛が改善しなくて朝起きられないなどの悩みがありましたら、北松戸駅徒歩1分のふくます整体院でその辛い体を元気にしていきましょう。
今すぐ元気になりたい方は下の公式LINEからご連絡ください。
