起立性調節障害のほとんどが【体のエネルギー切れ状態】

朝、生きるべき時間に起きられなくて、やっと起きたら頭痛が始まる。
家を出ようとしたらお腹が痛くてトイレにこもって今日も休むことに。

こんな日が２ヶ月続いたので、病気が心配で病院に行くと
「起立性調節障害（OD）」と言われました。

診断はもらったけど、聞いた事もない名前なのでどうしたらいいか全くわからない…。  

そんな君へ、今日はその体がどんな状態なのかをまずはお話ししましょう！

◉朝起きられない理由は、体が電池切れ

想像してみてください。
みんな、スマホの充電がなくなったらどうしますか？  
そう、充電器をつないでエネルギー補給しますよね？

では、今の君の体はどんな状態になっているでしょうか？  
朝起きられないのは、体がまるで「充電切れのスマホ」状態に
なってるからかもしれない。  

体のエネルギーは 「糖分（ブドウ糖）」を燃やして作られるんです。  
でも、糖分をエネルギーとして効率よく使う為には
【ちゃんとした油】と【ビタミン・ミネラル】が必要になってきます。  

ここで考えて欲しいのが、今までに悪い油をとりすぎていたとしたら
体のエネルギー工場が壊れてしまってるかもしれないんです！！

◉体のエネルギー工場を壊す【過酸化脂質】とは？

過酸化脂質＝酸化した油のことを言います。
この酸化した油、が君の体のエネルギー工場を壊しているかも？！

ところで、過酸化脂質って何それ？
難しいこと言われてもわかんないっす！！

ちゃんと知って欲しいので説明しますね。
一言でいうと、長い間放っておいたり、高温で加熱した油が
「酸化した油」＝サビた油！になってしまうんです。

揚げ物をすると油が、綺麗な黄金色から焦茶色になっていきますのね？
これが酸化してサビた状態なので茶色くなってしまっているんです。

ちょっとはイメージしてもらえましたか？

この酸化した油を食べ続けると、体のエネルギーを作る工場（ミトコンドリア）が
錆び付いてしまうので壊れてしまいます。

そして、君の体はどんどん電池切れ状態に…。

⚠️こんな食べ物に要注意！
どこで酸化した油を取っているのか、実はなかなか思い浮かばない方も多いと思います。

こんなものから、普段取っているので生活を思い返してみてください。

★酸化した油が多い食べ物
・コンビニの揚げ物（フライドチキン、フライドポテト）  
・スナック菓子（ポテチ、カップラーメン）  
・ファストフード（ハンバーガー、ナゲット）  
・マーガリン、ショートニング（クッキー、パン、お菓子）  

これらを食べると起こる不調はこれ⬇️ 
・頭痛がする  
・体がだるくて起きられない  
・お腹が痛くなる  
・いつもイライラする  
・頭がボーっとする  

この症状、全部酸化した油を取り続けたことで「体のエネルギー不足」が起きてしまっているからなんです。

ではエネルギー不足とどんな関係があるのか見てみましょう。

◉酸化した油が、その体のエネルギー工場を爆破？！

あなたの体には、食べたごはんやお菓子の「糖分」を燃やしてエネルギーを作る工場がある。

その工場の名前は 「ミトコンドリア」 って言います！
細胞の中にいて全身のエネルギーを作ってくれる、生きる上でとても重要な働きをする存在なんです。

このミトコンドリアは、糖分を燃やして 「ATP」という生きるのに必要なエネルギーを作る仕事をしてくれています。

でも、酸化した油を食べ続けるとどうなるか？  
👿「また油だぞー！ミトコンドリア爆破しちゃおー！」  

ミトコンドリア「ぎゃああああ！・・・」💥💥💥（壊れる）  

すると…
⚠️体のエネルギーが作れなくなり、朝起きられなくなる！
⚠️頭が痛い、お腹が痛い、立ちくらみがする！

「でも、揚げ物好きなんだけど…(´；ω；｀)」という人たくさんいますよね！
ではでは次に、どうやったら体を守れるか教えるね！

◉じゃあ、どうすれば元気になれるの？

ミトコンドリアを元気にする方法は3つのステップで解決できるよ！

ステップ①：過酸化脂質を食べない！
👿「俺たちのエサをなくすだと？！」  
ミトコンドリア「これで生き返る！」✨

📌 やめたほうがいい食べ物
・コンビニ・ファストフードの揚げ物  
・ポテチ、スナック菓子  
・カップラーメン  
・市販の菓子パン（マーガリンやショートニング入り）  

📌 代わりにコレ食べよう！
・天然の油（バター、ココナッツオイル、低温圧搾オリーブオイル）  
・ナッツ（ただし酸化してない新鮮なもの！）  
・魚（青魚・鮭など。DHA・EPAはミトコンドリアの味方！）  
・手作りおにぎり（コンビニおにぎりは酸化した油が…）  

ステップ②：エネルギーを作る栄養を補給！
ミトコンドリアは「糖」を燃やしてエネルギーを作る。  
でも、「燃料」だけあっても「マッチ」がなかったら火はつかないよね？🔥  

📌糖を燃やすために必要な栄養素
1. ビタミンB1（糖をエネルギーに変える！）  
　→ 豚肉・玄米・ナッツ・枝豆  
2. マグネシウム（エネルギーを効率よく作る！）  
　→ 海藻・アーモンド・ひじき・カカオ  
3. カリウム（血流をよくして代謝UP！）  
　→ バナナ・芋類・ほうれん草  

これらをしっかり摂れば、エネルギー不足は解消できる！

ステップ③：朝の光を浴びてリズムを整える！
君の体のエネルギー工場（ミトコンドリア）は、朝の光を浴びることでスイッチが入る！🔆  

📌やるべきこと
・朝起きたら5分でいいから外に出る！（ベランダでもOK！）  
・朝ごはんはしっかり食べる！（バナナ＋卵＋味噌汁が最強！）  
・夜はスマホを見すぎない！（寝る1時間前はブルーライトを減らそう）  

🌞朝の光でリズムを整えると、体のエネルギーがちゃんと作られる！

「エネルギー工場（ミトコンドリア）を復活させろ！」
これをやれば、  
「朝起きられない…」→「お？今日はスッキリ目覚めた！」
「頭が痛い…」→「あれ？頭痛が減った！」
「お腹が痛い…」→「最近調子いいぞ！」

酸化した油（過酸化脂質）をやめて、正しい食べ方をすれば、  
君の体は変わる！元気になる！朝もスッキリ起きられる！

今日からできることを、少しずつ始めてみよう！✨

自分で気をつけてみたけど、どうしても体調が改善しなくて毎日辛いって悩んでいるなら、松戸のふくます整体院があなたの体調のお悩みを解決します。
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