「朝、何度起こしても起きない…」
「時間がないのに動かない…」
「また遅刻しそう…どうすればいいの⁉」

毎朝、子どもを起こすのに必死になっていませんか？
イライラしたり、焦ったりするほど、子どもはますます起きられなくなります。

実は、朝起きられない中学生にとって「心理的安心」 はとても大切。
「起きなさい！」と怒られると、
✅ 脳がストレスを感じ、副交感神経が優位のままになる（＝目覚めない）
✅ 「また怒られる…」とプレッシャーになり、余計に動けなくなる
✅ 母親もストレスをため、親子関係がギスギスする

だからこそ、朝の時間に 「心理的安心」を作る ことが大切！
焦る気持ちを手放し、スムーズに起きられる環境を作る 3つの方法 をご紹介します。

① 「今すぐ起きて！」ではなく、「ゆっくり起きよう」の声かけに変える

朝、いきなり「起きなさい！」と言われると、脳はストレスを感じます。
特に 起立性調節障害や低血圧の子ども は、脳が覚醒するのに時間がかかるため、
「今すぐ起きるのは無理！」と体が拒否してしまうことも。

そこで、まずは 「安心できる声かけ」 に変えてみましょう！

✅ 「おはよう、今日はどんな1日になりそう？」
✅ 「あと5分くらいしたら一緒に起きようか」
✅ 「寒いね〜、布団の中でちょっとストレッチしてみる？」

母親の声が優しく、リラックスできるものだと、副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズに！
「安心感」を持たせるだけで、子どもの朝の動きが変わります。

② 布団の中でできる「心と体を起こす習慣」を作る

朝、突然動くのが苦手な子には、布団の中でできる「起きる準備」 を取り入れましょう！

✅ 「深呼吸＋手足を伸ばすストレッチ」
→ 布団の中で ゆっくり大きく息を吸い、手足を伸ばす だけでも血流が改善！

✅ 「ゴキブリ体操」
→ 仰向けのまま 手足を上に上げて、小刻みにブルブル震わせる（６0秒）

✅ 「好きな音楽をかける」
→ 急な目覚まし音より、好きな曲のサビから再生すると、自然に目が覚めやすい！

焦らず、「布団の中で少しずつ目覚める」時間を作ると、無理なく起きられるようになります。

③ 「朝の安心ルーティン」を作る（好きな香り＋温かい飲み物）

中学生は 自律神経が乱れやすい時期。
朝、スムーズに目覚めるためには 「安心する朝の習慣」 がカギになります。

✅ 「好きな香り（アロマ）」を朝のスイッチにする
→ 柑橘系（レモン・オレンジ）は交感神経を刺激し、リラックスしながら目覚められる！

✅ 「温かい飲み物」で内臓を起こす
→ 白湯＋天日塩ひとつまみ は、血流を促し、低血圧の朝のダルさを軽減！

「起きたら、好きな香りがする」「温かい飲み物がある」とわかっているだけで、朝が楽しみになり、心理的安心感が生まれます！

それでも朝がツラいなら…整体で自律神経を整える！

「声かけを変えても、朝がつらそう…」
「どんな工夫をしても、起きるのが苦しいみたい…」

そんな場合、自律神経の乱れが大きく関係 している可能性があります。

🔹 夜に交感神経が優位になりすぎて、眠りが浅い
🔹 朝、副交感神経が優位のままで、目覚めのスイッチが入らない
🔹 血流が悪く、脳に酸素が行き渡らず、すぐに動けない

こうした問題は、整体で血流を改善し、自律神経のバランスを整える ことで、スムーズに目覚めやすくなります。

松戸のふくます整体院では、
「朝起きられない…」と悩む中学生とお母さんのために、
自律神経と血流を改善し、自然に目覚める体づくり をサポートしています。

「毎朝のバトルをなくしたい…」
「子どもがスッキリ起きられるようにしてあげたい…」

そんな方は、一度ふくます整体院の院長まっちゃんにご相談ください！