低血糖のタイプと対策法とは？

１．その「疲れ」や「不調」、低血糖タイプの違いかも？

・朝起きられない
・甘いものをやめられない
・食後すぐ眠くなる
・お腹が空くとイライラする

それ、すべて同じ「低血糖」ではなく、タイプ別の原因があるかもしれません。

今回は、あなたの体がどのタイプに当てはまるのか、チェックしてみましょう。

２．なぜタイプ分けが必要なのか？

低血糖は単なる「血糖が下がる状態」ではありません。

背景には、以下のような違った体のトラブルが隠れていることが多いのです。

• ホルモンの分泌低下（副腎疲労）

• 筋肉量の不足による糖の保持力低下

• 膵臓の過剰なインスリン反応

• ミトコンドリアの燃料不足

• 自律神経の切り替えの失敗

• 精神的ストレスやトラウマ反応

これらはまったく違うアプローチが必要になります。

だからこそ、「あなたの低血糖はどのパターン？」を知ることが改善の第一歩なのです。

３．タイプ別チェックとアプローチ

🟡タイプ1：筋肉不足型（インスリンキャパオーバー）

【特徴】

• ほぼ毎日疲れている

• 血糖値が安定しない（特に午後）

• 食べてもすぐお腹が空く

【原因】
筋肉は“糖の貯蔵タンク”です。筋肉量が少ないと、食後に上がった糖が貯蔵できず、すぐに血中から消えて低血糖になります。

【アプローチ】

• 1日10〜20分のスクワットや体幹トレ

• 良質なタンパク質（朝食に卵・魚・豆類）

• 3食しっかり＋補食を筋トレ前後に

🔴タイプ2：副腎疲労型（コルチゾール不足）

【特徴】

• 朝がしんどい、起きられない

• コーヒーが手放せない

• 急にフラッとする・気圧に弱い

【原因】
ストレス対応ホルモン「コルチゾール」が出づらくなり、血糖を一定に保てなくなります。

【アプローチ】

• 夜22時までに就寝、朝日を浴びる

• ビタミンC・B群・マグネシウムの補給

• 副腎ケアに良い内臓整体や深呼吸

🔵タイプ3：膵臓過敏型（食後低血糖）

【特徴】

• 朝は元気だけど昼〜夕方に眠い

• 食後すぐイライラ・頭がぼーっとする

• お菓子が止まらない

【原因】
膵臓が敏感になっており、血糖が少し上がっただけで大量のインスリンを出してしまい、急降下するパターン。

【アプローチ】

• 精製糖質を控え、GI値の低い食事へ

• 食事回数は3回＋補食1回までに

• タンパク質と脂質を最初に食べる

⚫タイプ4：トラウマ型（情動トリガーによる低血糖）

【特徴】

• 緊張・不安・プレッシャーに弱い

• 気温差や人混みにすぐ疲れる

• 吐き気・頭痛・過呼吸ぎみ

【原因】
ポリヴェーガル理論で言う「背側迷走神経優位」状態。トラウマ記憶により交感神経⇔副交感神経の切り替えが失敗し、血糖調整も乱れます。

【アプローチ】

• クラニオセイクラル・内臓整体などで自律神経にアプローチ

• 安心感・ぬくもり・つながりの体験

• ゆるい運動（散歩・ヨガなど）

４．「あなたの低血糖体質、整えてみませんか？」

これを読んで「私のことかも」と感じた方、

それは、“あなたの体がサインを送っている”ということです。

体に合った食事や休息、そして必要な栄養・整体のサポートで、
低血糖体質はちゃんと整います。

当院では、あなたの低血糖タイプに合わせた施術と栄養サポートをご提案しています。

ぜひ一度、ご相談ください。

次回「第4回：回復の鍵は“ミトコンドリア”！エネルギー代謝の再起動」もお楽しみに！